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パフォーマンスの前に心配することはありませんか?役に立つヒント

"公に演奏することを心配しないでください。「 - それは多くの職業や年齢の人々のために非常に局所問題です。初めて、学校、大学、職場でこのような問題に遭遇します。そして、もしクラスメートの前で話すの恐怖を研究する過程で唯一の不快感は昏迷に人間を入力することが必要な一般的な専門家に特定の情報を報告するために当局の仕事です配信。

しかし、実際には、国民へのプレゼンテーションに対する恐怖は、取り除くことができるものです。以下では、パフォーマンスの心配を止める方法を詳しく説明します。それでは始めましょう。

パフォーマンスの前に心配しないでください

パブリック・スピーキングの恐怖の原因。子供の恐怖症

ステージでは、興奮は違う。 しかし、多くの人がほぼ同じ状態になり、克服するのは非常に困難です。聴衆は恐ろしい群衆になり、声はそれ自身のものではなく、口や膝や手が揺れているように聞こえます。パフォーマンスの前に心配しないで恐怖を克服する方法を理解するには、その発生の理由を調べる必要があります。

これらの最初のものは子供として生まれ、最も過小評価されています。小さな子供がまず公共の場所で大声で話すとき、両親のひとりが彼を静かにします。その後、それは恐怖症になり、潜在意識レベルの人は観客の前で彼らの思考を大声で提示することを恐れ始めます。

話者の声がクランプされると、興奮と最終的に恐怖につながる。スピーカーの感情を簡単に傷つけるスキルを低下させるスクールの教師やクラスメートは、その結果を考えずに火を燃やすことができます。このすべてが、社会恐怖症の出現と舞台での演技の恐れを引き起こす。

パフォーマンスの前に心配するのを止める方法

社会恐怖

私たちができない第二の理由彼の演説は恐れるものではなく、心理的な恐怖の要素にある。以前は、彼は危険という言葉の同義語でした。私は深淵の端に行きました - 私は怖がって歩いていました、私は寒いです - 私はすぐに熱源を探し始めました。社会における研究、仕事、政治的、経済的な混乱という日常的なストレスの影響を受けて、自己保護の本能は大きく変化しました。その結果、人々は公的な演説中など、不当な状況で心配し始めます。この恐怖を目覚めさせる理由はいくつかあります。

  • スピーチに必要な情報の知識が不十分です。
  • 予約やナンセンスを恐れる
  • リスナーがパフォーマンスを注意深く監視し、それをマイナスの方法で評価するという自信。
  • 社会的活動のレベルが低いことによる人々の恐怖。

広場恐怖症

これが恐怖の最後の原因です。観客の前でパフォーマンス。それは群衆の恐怖としても知られています。上記の人々の恐怖とは異なり、この恐怖ははるかに深い。これらの恐怖症に苦しんでいることに気づいていない人もいます。

公演前に心配しないでください

自分自身を証明する

恐怖症が演説のために現れた理由を理解したので、この恐怖は存在せず、心配する価値がないとあなた自身に確信する必要があります。

どのように前に心配しないで知っている人パフォーマンスは、重要なことを実現しました。彼らのために、パブリック・スペーシングは、最良の側面を示し、学生との仕事の自分のスキルを評価する機会です。これは非常に重要です!特にコミュニケーションに関連する仕事をしている専門家のために。この場合、コミュニケーションスキルが発達していないと気分が悪くなり、不快感が表われ、生産性の低下などが起こります。

スピーチの利点

ステージ上の恐れのないスピーチは、自信。聴衆の前であなたの思考を提示することによってあなたのスキルを養成すれば、すぐに自動的になるでしょう。時間の経過とともに、人々を扱うときに不快感が消えてしまいます。一般に話すことによって得られる有用な側面は何ですか?以下にその一覧を示します。

  • レポートを作成するための正しい方法論があれば、スピーチリテラシーは時間とともに増加します。
  • 学生サミットや実務会議では、ビジネスと影響力のある人々がいます。彼らはあなたのスピーチを聞くでしょうし、そしておそらく、将来有利な申し出をするでしょう。
  • 準備プロセスでは、スピーチのトピックに関する知識を大幅に拡大できます。
  • 少人数のオーディエンスとのコミュニケーション経験もコミュニケーションスキルの向上に役立ちます。

公演前にとても心配

ステージに上がる前に心配しないで、恐怖を克服する方法

もちろん、あなたは自分自身にそれを納得させることができます人に話すことは役に立ちます。恐怖症は少し後退しますが、恐れ自体はどこにも消えません。彼と戦わないでください。講演者からのフィードバックを受け取るには、彼が出席者に出席している必要があります。今こそ、恐怖はコントロールされ、それを克服するための信頼できる方法を知っていなければなりません。結局のところ、あなたが非常に緊張している場合は、レポートに欠陥があります。以下に、スピーチの恐れに対処するためのヒントをいくつか示します。

リハーサル

準備に十分な時間を見込んでください。スピーチへ。あなたが何を言っているのかを明確に理解すること、そしてテキストの知識を完全に自動化することは絶対にしないでください。この場合、ストレスが発生したらすぐにそれを簡単に忘れることができます。理解を深めるためには、スピーチのトピックを徹底的に研究し、本質を込めておく必要があります。さらに、あなたはテキストを一般に公開する方法についての考えを持っていなければなりません。パフォーマンスについて心配しないようにする方法を知っているスピーカーは、この側面を解決するようにしてください。彼らは、演説のあらゆる段階のリハーサルがいかに重要であるかを理解しています。そのようにして、ステージ上の話者に自信が生まれます。条件付きルールがあります:リハーサル時間は1分間の演奏に費やされます。

2.明快さ

報告は適度なペースで行わなければならない。 呼吸はスムーズでなければなりません。おしゃべりをすると、話者はその話題に関心がないと考え始め、できるだけ早く彼の不快感を解消しようとします。母音と子音は、飲み込まずに、はっきりと発音されるべきです。また、寄生単語、特に一時停止した単語からあなたのスピーチをクリアすることも重要です。後者は長すぎてはいけません。さもなければ、聴衆は話者が彼のスピーチを忘れたという印象を受けるでしょう。

あなたがパフォーマンスの前に心配なら何をすべきか

テーマの緊急性

あなたは事前に観客の構成を知っている必要がありますどのような情報が彼らに興味を起こさせるでしょう。また、オーディエンスをパフォーマンスプロセスに参加させる方法についても検討する必要があります。結局のところ、任意のトピックはさまざまな角度から簡単にカバーされているので、視聴者に関連するトピックを選択できます。したがって、最初にパフォーマンスゲストリストの開催者に依頼し、その活動の範囲を調査することをお勧めします。そして、すべてが簡単です - あなたはあなたのトピックを彼らの仕事と結び付け、レポートの主要な論文を定式化しておく必要があります。

4.観客との会話

自分自身と観客に快適に創造するために雰囲気は、あなたが演説の開始前に対話を開始することができます、抽象的なトピックで現在のものに話します。聴衆との接触を確立した後はスムーズにあなたのレポートに行くべきです。これは興奮を取り除くのに役立ちます。はい、そして観客はもっとリラックスするでしょう。

5.フォーカスをずらす

ステージにいるので、あなたは自分自身に尋ねる必要があります: 「なぜ私はここに立っているのですか?」話し手が自分自身に注意を向けたとき、つまり彼は自分の顔の見え方、声の出し方などを考えたときに興奮が現れます。結局のところ、講演者は自分自身を見せるのではなく、聴衆に有益な情報をもたらすためにステージ上に行きます。このような設定は、根拠のない恐怖症を克服するのに役立ちます。

ステージで演奏する前に心配しないように

パフォーマンスの前に心配しないでくださいそして自信を持っていないために

上記を適用することはとても起こりますイベントが近すぎるため、ヒントが機能しません。この場合、恐怖症は人に安らぎを与えないかもしれません。あなたがそれを取り除くことができないならば、あなたは以下のテクニックを使うべきです:

  • ただリラックスしてください。 これは経験豊富なスピーカーからの最初のヒントの1つです。「パフォーマンスの前に本当に心配したらどうすればいいですか?」という質問を自分自身に尋ねる初心者に。したがって、身体的緊張による精神的不快感を強めないためには、リラックスする必要があります。
  • 演説の間、姿勢は自信を刺激するはずです:ストレートバック、オープンポジション、両脚スタンド床の上支持脚は安定性を最大にするために少し前進させることをお勧めします。この姿勢は最適な血液循環を提供し、脳により多くの酸素を供給し、それによって不安を軽減します。
  • 体をストレスから解放するには、呼吸を正常化する必要があります。 これを行うには、息を吸い、4に数えて、急激に息を吐き出します。そして10回続けて。
  • 演奏中の声が興奮して途切れることが多い場合は、事前にスピーチ演習を行うことをお勧めします。 口を開かずにスピーチをする、発音するできるだけ明確かつ表現力豊かな文字。このエクササイズは、喉頭や顔の筋肉を弛緩させ、不安に対処するのに役立ちます。必ず水を持っていってください。おそらく最も不機嫌な瞬間には、声が消えてしまい、演奏を中断しなければならなくなるでしょう。
  • 公の演説の間に、震えがあなたの膝に現れたならば、それから精神的にそれらに注意を向けなさい。 意識的に膝を振らせることで、脳をだますことができます。その後、振戦は通常止まります。
  • 観客との接触を維持するために、必ず彼らの目を見てください。 それであなたは公のスピーチが彼らの帰りと興味に向けられることを示すでしょう。
  • レポート中にエラーが発生した場合、最善の解決策はプレゼンテーションを続けることです。 彼女の注意に集中する必要はありません。 何も起こらなかったかのようにスピーチを続けなさい。確かに、情報を伝えることに加えて、重要なことに集中できることが重要です。したがって、許容されているエラーを簡単に省略すると、オーディエンスの誰もそれに気付くことはありません。

ステージで演奏する前に心配するのをやめる方法

恐怖のための薬

多くの初心者スピーカーはそれを考える心配しないように、公演前に飲んでください。おそらく最も一般的な鎮静剤はバレリアンです。しかし、心理的効果はもっとここで働きます。したがって、プレゼンテーションの前に薬を飲むことはお勧めしません。あなたのコミュニケーションスキルを向上させる - そして時間が経てば、恐怖は消えます。

結論

今、あなたは前に心配をやめる方法を知っていますステージ上でのパフォーマンスこの記事のヒントを必ず使用してください。彼らは恐れを克服するのを助けます、そして聴衆への恐れのないスピーチはあなたの習慣になります。その後、パフォーマンスの前に心配している場合はどうすればよいのでしょう。初めて観客の前に自信を持って感じるように、あなたは既存の恐怖症が後退したことを理解するでしょう、そして人生ははるかに解放され、より美しくなった。

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