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ABLフィットネス。これは何ですか?プログラムの特長

ABLプログラムは女性向けに特別にデザインされています。 筋力トレーニングは、腹筋、お尻、足の発達を目的としています。略語ABLは腹部のお尻の足の略で、英語では「腹、お尻、足」を意味します。 「余分な」キロが出現する傾向があるのは、これらの場所です。したがって、このシステムは、数字をきれいにしたい人には理想的です。

ABLフィットネスこれは何ですか?

abs abl fitness

システムは好気性および力を含んでいます持久力を開発し、あなたがすぐに体重を打ち負かすことを可能にする運動。有酸素運動では、大量のカロリーが燃焼します。しかし、激しい負荷では筋肉量が減少します。その間、強さの練習は筋肉を元通りにする。

これがABLプログラムの利点です。 エクササイズセットの組み合わせは、体をよりフィットさせる負荷を与え、筋肉を良い状態に保つことを可能にします。システムは腹筋、お尻と足を矯正することを目的としています。 ABLシステムには、筋肉からの緊張をほぐし、呼吸を正常化するストレッチングも含まれています。

プログラムの特長

フィットネスablレビュー

その運動の利点は何ですかABLフィットネスを提供していますか?これは何を与えますか?大きな負荷を伴う電力負荷とは異なり、これらの運動は大きな筋肉をポンピングしたくない人に適しています。そして初心者のためにも、コンプレックスはあらゆるレベルのトレーニングに適した方法で設計されているので。トレーニングの過程で、追加の機器が負担として使用されます。

  • ボディバー。
  • フィットボール;
  • ステッププラットフォーム
  • ダンベル
  • ゴム製衝撃吸収材。
  • そしてもう一つ。

ABLフィットネスの利点

ABLフィットネスクラス

ダイナミックでエキサイティングなトレーニングだけでなく彼らはあなたが短時間で体を変形させることを可能にします、しかしそれらは複雑な方法で体に影響を及ぼし、筋肉の強さを発達させそして持久力を高めます。追加の機器の大規模な選択はあなたがトレーニングを多様化することを可能にし、多目的に比較的新しい方向ABLを作ります。有酸素運動と筋力運動を組み合わせたフィットネスクラスが役立ちます。

  • 心臓と血管を強化する。
  • 骨密度を高める。
  • 睡眠と一般的な健康状態を改善する。
  • 毒素の体をきれいにする。
  • 持久力を高めます。
  • 代謝を正常化する。

トレーニングの規則と機能

ABLフィットネス写真

トレーニングは、ウォームアップ、主要部分、最終部分の3つの要素で構成されています。

  • ウォームアップにはウォームアップ演習が含まれます。 好気性部分は脂肪燃焼を活性化し、活発な仕事のために筋肉を準備します。よく使われるステッププラットフォーム。このプログラムはあらゆるレベルのトレーニングを受けている人々に推奨されているという事実にもかかわらず、多くの場合、草原での授業は特に困難です。プラットフォーム上での基本的な動きを習得するためのスタートとしては悪くありません。ステップエクササイズは他のタイプのエアロビクスよりもはるかに多くのカロリーを消費するので、それは価値があります。
  • 主な部分は繰り返しで構成されていますブロックで組み合わせた演習。追加の負担を伴う電源装置は、トレーニングバンドルに有機的に組み込まれています。重み付けは、機能に応じて個別に選択されます。 ABLフィットネス(下の写真)は、ミニコンプレックスに組み合わされたエクササイズで構成されています。
  • 最後の部分は呼吸と心拍数を回復するための運動に焦点を当てています。

誰ができる?

ABLトレーニングはエクササイズを組み合わせる強度が異なるため、体力が悪い人に適しています。必要な筋肉を正しく訓練し、健康に害を与えないためには、適切に運動をする必要があります。体の位置と運動の速度に従ってください。 ABSプログラムのように、女性と男性の両方に適した他のプログラムとは異なり、ABLフィットネスは女性専用に設計されているため、ゾーンの修正は効率的かつ迅速に行われます。

女性は練習から何を得ますか?

ABLフィットネスそれは何ですか

  • 1つ目は体の高エネルギー消費です。したがって、カロリーの急速燃焼と効果的な減量。短時間で適切な栄養を遵守することで、必要な体重を達成できます。
  • 第二に - 電力負荷はお尻の筋肉を強化します、足を押して、後ろへ。同時に、大幅な体重減少があっても、筋肉は魅力的な体格を形成します。また、女性の体内のテストステロンは筋繊維の著しい変化には十分ではないので、過度の筋肉量の増加を恐れてはいけません。選択された計算とABLフィットネスを提供する追加の負担で。これはどういう意味ですか?複合体は正確に腰、胸と脚の形成を目的としており、膨らんだ筋肉の獲得を目的としていません。
  • 第三 - クラスの強度は許可します関節や靭帯を発達させ、それらの可動性と弾力性を高めます。股関節部ABLの適性への血液供給に直接影響を与えます。女性にとってこれはどういう意味ですか?これは生殖器系の多くの病気の予防と股関節の骨の損傷からの保護です。

ABLフィットネス写真

ABLフィットネスはどのくらい効果的ですか? レビューは、このプログラムが体重を減らしたい人のための最も最適なタイプのフィットネスであることを確認しています。荷重は少し強く感じられますが、形状に影響を与えます。

最初に、あなたはより軽い運動を選ぶ必要があります。 目に見える結果が得られるように、徐々に負荷を増やしてください。約2ヶ月で美しい安堵が現れるでしょう。そして(これは良いですが)持久力が現れます。

ABLで体重を減らすことは本当に素晴らしいです。 大きなプラスは、スリムでフィット感のある体型が保存されているということです、体は筋肉で成長しません。少し疲れることができますが、自信を持って私たちはトレーニングが結果を出すと言うことができます。体型が良くなるにつれて変化し、太ももやお尻が著しく引き締まります。形状と体重減少を改善するために - 最高のフィットネスです。

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