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ベンチプレスによる排出:どのように入手し、何をする

アスリートのトレーニングを見て、私たちは、このスポーツは他のスポーツとは非常に異なると結論づけることができます。いくつかの点では、これはそうです。パワーリフティング、またはパワートライアスロンとも呼ばれるように、アスリートはお互いに接触しません。競技会の本質は、競技者が最大の体重を1回の反復で上げる必要があることです。

ベンチプレスコンペ

ベンチプレスは、さまざまな種類の服装またはその不足のための運動。この種の開催競技は、別々のイベントとして開催されることがあります。

ベンチプレスによる排出

しかし、ほとんどの場合、ベンチプレスはパワートライアスロン、すなわちパワーリフトに含まれています。彼に加えて、このスポーツでは2つのエクササイズが行われています:デッドリフトとバーベルのスクワット。

ベンチプレスによる排出を得るために、それは専門家であるか、最大の競技に参加する必要はありません。標準の放棄を示す文書を発行する権利を持つスポーツ団体からの許可された代表者がいる場合は、ジムで取得することができます。

ベンチプレス用ランプ

他のスポーツと同じように、資格カテゴリを取得するには、特定の条件を満たす必要があります。ベンチプレスは、正しい技法と正しい体重で1回繰り返す選手に発行されます。基準はパワーリフトにあり、彼らは第2の若者から始まります。このスポーツには3つの主な資格カテゴリがあります。これらは標準的なCCM、MSおよびIMSMです。もちろん、ベンチプレスのレベルが高いほど、体重を増やすとアスリートを持ち上げる必要があります。

機器なしのベンチプレスのランク

得るためには、例えば、MMRは、選手は52キロの自分の体重で97.5キロの重量を量るバーベルで練習を行う必要があります。アスリートの体重が増えるほど、彼の発射物は重くなります。

機器なしで嘘をつく

ロシア連邦の領土に存在するベンチプレスのような強さのスポーツで、独自の別々の競技を開催するいくつかの組織。ロシアの国際電力供給機関(IPF)の公式支店は、ロシア連邦電力庁連盟(IDF)です。それに加えて、WPO / WPCのようないくつかがあります。これらの組織の顕著な違いは、事前のドーピング規制なしにベンチプレスの競技会を開催することです。しかしながら、これは所望の結果に影響を与えない。例えばCCMのような設備を持たないベンチプレスで排出物を得るには、同じ発射体で同じ体重で52kgで97.5kgで運動を行う必要があります

機器なしのベンチプレスのランク

AWPCベンチ排出量

このエクササイズの資格は、2つ以上と組み合わせて渡す。ベンチプレスにデッドリフトと不法占拠を加えれば、本格的なパワーリフティング大会ができます。そのような競技を行う方法は次の通りである:3つのアプローチがそれぞれ1回の反復で行われる。 AWPCレベルが割り当てられる(ベンチプレス)、大きな体重に対処する機会を彼に提供するために、アスリートに3回の試みが与えられる。

awpcベンチプレスを放棄する

この連盟の訓練はより低い資格カテゴリを取得するための基準、例えば、スポーツのマスターの候補者。だから、52キロで、他の組織で必要とされるように、82.5キロではなく97.5キロの発射で運動を行う必要があります。

awpcベンチプレスを放棄する

それに参加することは注目に値するこれらの大会は男性と女性の両方ができます。女性の半分は、もちろん、放電を得るための独自の基準を持っています。例えば、CCMのタイトルを得るには、体重52kgのアスリートが82.5kgの発射量で運動を行う必要があります。女子大会は男子とは別に行われます。ちなみに、各連盟はベンチプレスの実装に独自の要件を持っています。

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