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初心者のための水泳トレーニングプログラム

水泳トレーニングプログラムが必要彼らの結果を改善し、より良く、より速く泳げることを学ぶ運動選手。また、初心者のためにコンパイルされた特定のプログラムも必要です。

プログラムは賢明にアプローチしなければならない。

経験豊富な選手が経験を共有初心者彼らは、水泳に関するセクションに従事するだけでは不十分であると主張している。独自の練習問題を開発することも重要です。初心者のための水泳トレーニングプログラムは水の運動の速さと耐久性を高めるために必要であることは注目に値する。単純な水泳でも同様の結果は得られません。

水泳トレーニングプログラム

経験豊富な水泳選手が強くお勧めします短い距離のために交互に長い加熱と加熱。長距離トレーニングはアスリートの強さと持久力を強化し、短距離はスピードを向上させます。

通常、水泳トレーニングプログラムは、次の項目で構成されています。

  • 簡単なウォーミングアップ。トレーニング時間の少なくとも10-15%を費やす必要があります。
  • 衝撃と技術の開発。割り当て時間 - 合計時間の10〜20%。
  • 主要な部分は、トレーニング時間全体の40〜70%を占めます。
  • 回復(5-10%のトレーニング)。この段階で、アスリートは数百メートルのフリースタイルと静かなスタイルを泳ぐ必要があります。

専門家の意見は重要です。

改善するために、初心者スイミングセクションに記録することを強く推奨します。さらに、グループトレーニングに参加し、スケジュールに沿ってクラスに参加するだけでは不十分です。競技に参加することが重要です。

競争は高いレベルである必要はないということを覚えておく価値があります。また、アスリートが記録に達していない場合は、怒っている必要はありません。参加することは重要です。

競技会では、トレーナーの先生が、運動選手の現在のスイミングトレーニングプログラムがどれほど効果的かを理解できるようになります。必要に応じて、調整が行われます。

スイミングスピードトレーニングプログラム

専門的な開発と自己開発

増やす方法はたくさんあります資格とアスリートの自己開発。例えば、水泳トレーニングプログラム(中級レベル)には、必然的に様々なセミナーに参加する必要があります。セミナーを通じてのみ、アスリートは新しい技術を習得し、より良い結果を達成することができます。

一部のアスリートは独立して様々な本、雑誌、映画を研究して発展させる。原則として、技術者はその文献を明確かつ詳細に理解しています。多くの伝説のアスリートは、印刷された推奨事項のおかげでテクニックを開発し、改善しました。

また、プールでのワークアウトに加えて、アスリートが定期的にジムに行くことは重要です。シミュレータはより身体的に発達するだけでなく、アスリートにとって非常に重要な心筋を訓練するのにも役立つことが証明されています。さらに、ジャンプ、スクワットなどのエクササイズは、特定の筋肉群を発達させるのに役立ちます。

救済のためのスイミングトレーニングプログラム

スポーツでは、主なもの - 気分

より速くよりよく泳ぐには、常に必要です目標を設定します。目標がなければ、人は自分自身に対する信念と起こっていることへの関心を失います。たとえば、美しい姿がアスリートにとって重要なのであれば、救助のためのスイミングトレーニングプログラムが彼の援助になります。健康が彼にとって重要であるならば、彼は優しい活動を選ぶ。

ますます新しい仕事を忘れてはなりません。たとえば、今日のアスリートは、自分の友人よりも速く泳ぐという目標を設定しています。

多くの経験豊富なスイマーは決してお勧めしませんあなた自身への信仰を失い、決して諦めないでください。スチールと無限の神経を持つアスリートだけが力を発揮し、速く泳ぐことを学ぶことができます。決して他人に注意を払う必要はなく、あなたの目標に向かってください。ところで、これは近親者を助けることができます。

競技でどのように速く泳げるか

増加する水泳訓練プログラムプロスポーツ選手が様々な競技で賞品を獲得するのに役立ちます。あなたのスキルを向上させることは非常に簡単です。競技中にいくつかの簡単なルールに従うだけで十分です。

  1. 右折する必要があります。 簡単な泳ぎでも正しいターンをする価値があります。側面の非傾斜は習慣になることができ、競技会中に審査員はアスリートを罰することができる。
  2. 壁を見て、それを休息する第二の場所と見なすべきではありません。それに近づくと、アスリートはペースを上げ、できるだけ早く壁に触れることが推奨されます。
  3. 壁から、あなたは努力を強いられなければなりません。この方法は、プロスポーツ選手が運動の速度を維持するか、またはさらに高めることを可能にする。
  4. 水中を移動する最速の方法 - イルカ。次のプッシュの間、アスリートは波の中を動き始めます。従って、それは泳ぎ全体の間最高速度を維持することができる。

初心者のための水泳トレーニングプログラム

もちろん、そのような行動計画は、泳ぎが自由な形で行われることが許されている場合にのみ頼ることができます。

初心者スイマーのヒント

上記のように、専門家アスリートは、初心者がトレーニングを計画することを強くお勧めします。我々は、水泳トレーニングプログラムがどれほど重要であり、今後どのように成功するかを忘れてはなりません。

すべての初心者アスリートに与えられる実践的なヒントがあります。

最初のアドバイスはあきらめないことです。これは非常に重要です。 最初は、運動の後、人はレモンを絞ったように感じるでしょう。この段階では、莫大な数の選手が夢を放棄します。彼らは何の意味も持たないと考えて無駄にトレーニングを投げます。最初の結果は、授業開始からわずか6ヶ月後に目立つと思われます。それはすべてアスリートの可能性にかかっています。結果を達成するのに時間がかかる可能性があります。

水泳トレーニングプログラムの平均

2番目のヒントは正しい服を忘れることではありません。水泳のために。例えば、帽子を着用することが重要です。それは髪を保護するだけでなく、水の摩擦を減らし、動きの速度にも干渉します。多くのプロスポーツ選手は常に特別なスーツのみで泳ぐ。彼らはまた、フィニッシュ時に数秒の勝利を与える。

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