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1週間の減量のための適切な食事療法のおおよそのメニュー

現在、ほとんどの人がフォローしようとしています彼らの食糧のために。これは特に、余分なポンドを失うことを常に求めている女性に当てはまります。もちろん、あなたは1週間または1ヶ月間体重減少のための適切な栄養のメニューを参照することができます。しかし、健康的な食べ物があなたの人生の絶え間ない仲間になるなら、それは良いです。消化の安定性を考えているなら、いくつかの簡単なルールを覚えておく必要があります。

適切な栄養の基礎

1週間の減量のための栄養メニュー

カロリーをコントロールして保存することは非常に重要です脂肪、タンパク質、炭水化物のバランス。できるだけ頻繁に食べるべきである。前回は就寝前に3時間食べることをお勧めします。あなたはあなたの胃を最大限に解き放つので、あなたはよりよく眠ります。少量で、一日の始めにすべての炭水化物の食べ物を食べる方がいいです。 1週間の減量のための適切な栄養メニューを含めるべきであるものは何ですか?まず第一に、それは様々な果物と野菜です。ナッツとドライフルーツは素晴らしいです。穀物パンを置き換える方がパンが良い。適切な栄養状態で、コテージチーズ、ヨーグルト、ケフィアなどの乳製品は非常に便利です。いくつかはダイズを食べ、緑茶を飲むことを示唆している。

減量のための週の適切な栄養のサンプルメニュー

1.最初の日の朝、水の上でオートミールを始める。 穀物ローフと卵のオムレツを穀物に加えます。 3時間後、低脂肪のコテージチーズとリンゴで軽食を食べる。ランチには、牛肉と野菜のスープにふすまのパンがあります。夕食の前に、低カロリーのコテージチーズでスナックを食べることができます。夕方には、鶏の胸肉を沸かし、新鮮な野菜を添えてください。

2 2日目には、体重減少のための健康的栄養食には、ミルクと朝食用の卵2個、野菜スープと昼食用の全粒粉パン、ディッシュ用の新鮮な野菜と焼き肉のステーキが含まれています。軽食として、魚やチーズのパンとケフィアのグラスを使ってサンドイッチを作ることができます。

減量のための1週間の栄養メニュー

3 朝食のために、乾燥した果物とライ麦バンと水にオートミールします。スナックレタス用。ランチには、肉を新鮮な野菜で煮る。夕食の前にヨーグルトを飲んで食べる。夕方は、ホイルや野菜で焼いた白身の魚で味わう。

4 あなたが見ることができるように、1週間の減量のための適切な栄養のメニューは非常に多様であり、コースの後に簡単にそれをフォローすることができます。朝食のために、緑のオムレツを作る。その後、シーフードサラダを食べることができます。昼食は、野菜やチキンスープを食べる。午後のスナックコテージチーズでは、夕食には適しています - 野菜をグリルした七面鳥の肉。

減量のための食事

5 5日目には、卵2個とチーズ1斤で朝起きましょう。 4時間後、リアヤンカを飲んでバナナを食べる。昼食時には、魚のスープがぴったりです。午後はサーモンとティーリーフサラダを用意しています。蒸しチキンとブロッコリーで一日を終わらせる。

6 終わりから2番目の日に、1週間の減量のための適切な栄養メニューには、牛乳を入れた粥、2個の卵、米を入れた子牛のチョップ、シーフードサラダが含まれます。軽食として、あなたは果物を食べることができます。

7.そばと牛乳で朝食を始める。 しばらくすると、キャベツとニンジンの野菜サラダを食べる。ランチには、鶏の肝臓とスープのサラダを用意してください。アフタヌーンティーでは、ビネグレットで自分自身をしてください。マグロとブロッコリーのステーキを醤油で味付けして一日を終えてください。

これは正しいメニューの例に過ぎないことに注意してください。1週間の減量のための栄養。あなたは、あなたの体に適応し、それを変更する権利があります。主なことは、たくさんの水を飲んで、揚げた甘い小麦粉の消費を制限する必要があることを覚えておくことです。

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