/ 自宅で減量のためのシミュレータ。さまざまな家庭用運動器具

自宅でスリミングマシン。家庭用エクササイズの種類

体重を減らしたいという願望は毎秒追求女性、男性を問わず、人間です。彼らはしばしばシミュレータの助けを借りて自分の姿を改善しようとします。彼らの使用による訓練は特別なホールか家で行うことができます。いくつかの具体的な理由から、宿題の選択は非常に人気があります。したがって、最初に生じる疑問は、家庭での減量のためのどの運動器具をより効果的な結果のために使用すべきかということです。答えてみましょう。

自宅で減量のためのシミュレータ

減量のための様々な家庭用運動器具

すべてのシミュレータは2つのカテゴリに分類できます。 1つ目は筋肉に力を与えるものです。第二に - シミュレータ、体のカーディオトレーニングを提供する。 2番目のタイプはちょうど効果的な減量を提供することができます。ウエイトトレーニング器具だけを使用すると、すべての筋肉群を引き締めるのに役立ちますが、体重を劇的に減らすことはできません。これはお尻、太もも、腹部から1〜2センチメートルのケアを提供することができます。心血管系機器を使用するか、心肺機能と電力を組み合わせて体重と体積の損失率を高めることをお勧めします。

ホームシミュレータのレビューに対するあなたの注意減量どちらが良いですか?この質問に対する答えは、それぞれが指導している筋肉グループのために、最低限の時間クラスは何かという情報を手助けするでしょう。あなたはエアロバイク、トレッドミル、オービトレック、ライダー、ステッパー、フィットボール、フラフープ、普通のロープに注意を払う必要があります。

トレッドミル - 減量への道

トレッドミルは心臓血管装置を指し、体重を減らし、体全体を引き締める効果があります。腰、骨盤、および子牛の筋肉は、実行中に最も効果的に訓練されます。このシミュレータのレッスンから結果を得るためには、少なくとも30分毎日または一日おきに訓練する必要があります。徐々に、授業時間は1日に50〜60分に増やす必要があります。

自宅で最高の腹部痩身機器

トレッドミルは電気と電気に分けられます機械的です。機械の男は動き始め、それを続け始めます。この種のトラックは傾いています。クラスはランニングや下り坂を歩くようなものです。これは、高いエネルギーコストをもたらし、結果として、より効率的な脂肪燃焼をもたらします。電気トラックは使いやすく、必要なエネルギーが少なくて済みますが、機械式のものよりはるかに高価です。減量のための効果的なシミュレータを選択すると、それはトレッドミルのいずれかの種類のためのあなた自身の準備の要因を考慮する価値があります。

エアロバイクは体重を減らすのに役立ちます

エクササイズバイクはしばしば達成するために使用されます自宅で完璧な姿。その独特の資質は、足、腹筋、骨盤の筋肉、関節にストレスがないことを訓練することです。このシミュレータからの素早い結果は期待できません。一定期間、エアロバイクを系統的に運動させると、望ましい結果が得られます。そのようなクラスは、関節痛に苦しんでいる人々に最適です。シミュレータは初心者に適しています。

その仕様によるとエアロバイクは、ベルト、摩擦、磁気、電気に分けられます。高品質モデルは電気的および磁気的と見なされます。そのような自家製の減量シミュレータは、体系的な運動を提供して、体重を減らし、体を引き締め、体の呼吸機能および心血管機能の状態を改善するのに役立ちます。

優れている家庭用減量シミュレータのレビュー

ステッパーはあなたが体重を減らすとあなたの足を汲み上げるのに役立ちます。

下半身だけで体重を減らしたいという願望 - 珍しくない。ステッパーは登山ステップをシミュレートするシミュレータとして設計されています。この運動は体重を減らすのに非常に効果的です。結果を得るためにあなたは一日に少なくとも15-20分を実行する必要があります。初心者のために、ファーストクラスのステッパーでそのような時間を差し出すことは困難です。骨盤の筋肉、太ももの後ろと前の筋肉、お尻とふくらはぎの筋肉を完璧に訓練し、足全体に効果的な力の負荷を与え、全身に心血管の負荷を与えるので魅力的です。

家庭用減量シミュレータの多種多様の中で、ステッパーは手頃な価格、低重量、そしてそれが占める小さな領域で際立っています。

楕円体または軌道

スキーを模して、楕円体は与える人体への優秀な心臓負荷。それはorbitrekとも呼ばれます。彼はほとんどすべての筋肉群を訓練します。手、背中、脚はクラス全体に関係していました。それは初心者にもシミュレータの訓練の経験がある人にも適しています。いくつかのロードモードがあることで、さまざまなトレーニングを受けている人々が効果的にトレーニングを行うことができます。

減量のための家のためのシミュレータとそれらを選択する方法

トレーニングを始めるのは20-30分からです最小負荷レベル徐々に、トレーニング時間は45〜50分になり、シミュレータの最後のモードになります。それはあなたが腹部の減量のための最良のシミュレータ、自宅の太ももが眼窩または楕円体であることをあなたが理解するのを助けるであろうこのトレーニングプログラムです。

私達は家で漕ぎに従事している

ローイングマシンはトップを完璧にトレーニングします。からだトレーニングに関わる主な筋肉群は、背中、腕、肩、胸です。最小の荷重は彼の足にかかります。したがって、それは男性の間で人気があります。女性はこのシミュレータに少しの時間を費やすべきであり、それを彼らの主なスポーツの属性にしないでください。上半身の筋力トレーニングに加えて、ローイングマシンは優れた心臓負荷を与えます。

ホームジムに属していますが、そうではありませんそれは多くのスペースを必要とし、家族全員にとって普遍的ではないので残りの間で人気があります。ローイングマシンは、トレーニングの余地がある場合、他のローイングマシンに加えて取る価値があります。

私達は減量のための有効なシミュレーターを選びます

ライダーはホームトレーナーの一人です。

その事実にもかかわらず、ライダーはほとんど知られていません。優れた心臓負荷とすべての筋肉群のポンピングを提供することができます。このシミュレーターはライダーの動きをシミュレートします。それはすべての筋肉のグループを使用するように馬術スポーツは体重を減らすために非常に効果的です。選択がある場合 - ライダーまたはトレッドミルのクラスでは、最初のものが最良の結果を提供することを知っています。家庭では、これらの減量用シミュレータは、背中、肩、腕、プレス、お尻、太ももの筋肉、およびふくらはぎを完璧に圧送します。

強化された全身で十分体系的なクラスの20〜30分。初心者は10-15分の訓練から始めることができます。このシミュレータの人気の低さは、アクティビティ自体の単調さと退屈さによって説明できます。

フープやフラフープ

腹部の音量を下げるには最も一般的なフープやフラフープに勝るものはありません。フープの授業中には、小さな心血管負荷も与えられます。フープレッスンでは、主な要因はその重さです。フラフープが重いほど、感情は腰から速く離れます。

そのようなトレーニングは高い結果をもたらします。その持続時間が25分で障壁を超え、時間とともに増加する場合。このシミュレータの際立った特徴の1つは、そのコストとコンパクトさです。したがって、自宅でどの減量シミュレータが腹部領域で優れているか、そしてコストが低いという問題、答えは1です - 疑いの余地はありません。

減量のための家庭用運動器具の種類

Fitball - すべての筋肉グループのための普遍的なシミュレータ

Fitballはそれほど人気が​​ないとは考えられていません。 これは大容量の一般的な弾性ボールです。その上の職業のために多くの技術と運動の複合体があります。それはそのコンパクトさ、価格と結果のために良いです。フィットボールの良い点は、すべての筋肉グループのためにエクササイズを選択し、疲れたエクササイズを別のエクササイズに変えることができることです。それは多くのスペースを取りません。妊娠中の女性におすすめです。フィットボールでの運動は、出産時に女性が必要とする筋肉群によって正確に訓練されていると考えられています。

訓練のためのこの大きなボールはたくさんあります長所。デメリットは、効果的なトレーニングと体重を減らすためのエクササイズの複合体を個別に探す必要があることだけに起因します。男性が彼らのトレーニングのために自宅で減量のためにそのようなシミュレータを選ぶことはめったにありません。しかし女性にとってそれは不可欠な助手です。

減量のための効果的なシミュレータの選択:縄跳び

同時に最も安価で最も効率的キログラムとの闘いにおける独立した訓練のための道具は縄跳びと考えることができます。最小限の現金投資であなたは素晴らしい結果を得ることができます。体重を減らすための手段としてのジャンプは、ランニングと競うことさえできます。ロープは身体にカーディオロードを与え、腕と脚の働きを発達させます。毎日15-20分の縄跳びが体重を減らすのに役立ちます。 5分間の縄跳びは、筋力トレーニングの前の小さなウォームアップとして使用できます。そのようなプログラムは体が完全に多様な負荷を得ることを可能にするでしょう。これはスポーツやシミュレータの助けを借りて急速な減量の秘密です。

どの家庭用フィットネス機器が優れているか

記載されている各減量のための家のためのすべて一緒に運動マシン。そして、範囲がそれほど広い場合はどうやってそれらを選択するのですか?それはあなたが最後に得ることを計画している結果とあなたが費やすことができる量に焦点を合わせるべきです。あなたが普遍的で安価な方法を必要とするならば - 選択はフィットボールとロープの間にあります。私は腰で体重を減らし、たくさんのお金を使わないようにしたい - そしてフープを選ぶ。資金があり、あなたはあなたの体中いたるところで体重を減らす必要があります - エクササイズバイク、トレッドミル、ステッパーまたはオービトレックが役立ちます。

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