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1ヶ月間のダイエットは健康と美を取り戻す最善の方法です

余分な体重が問題です彼らの人生の旅の特定の段階でほぼすべての人。成人期に若者、誰かに現れる人。それにもかかわらず、それを戦う必要があります。そして、余分な体重を持つすべての人を戦うために押すべき主な理由は、美しさではなく健康です。ご存じのように、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患などの病気を引き起こすのは彼です。

この問題に対する最良の解決法はダイエットです。しかし、疑問が生じます:どのダイエットを選択するのですか?

食生活は決して悪くないことを理解することが重要です短期それは良いことはしません。これは、短期飼料(3日から2週間持続)がストレスと体重減少のみを引き起こすという事実によるものです。この時間は、身体がそのような栄養に慣れるのに十分ではありません。したがって、ダイエットが終了するとすぐに、体重は元の状態に戻り、しばしばそれを上回ります。

一番良い選択肢は、1ヶ月分の食事です。この間、体は体重を減らすだけでなく、そのような栄養にも適応します。これはもはや余分なポンドを得ることはありません。さらに、それは身体が特定の食餌に適応することを可能にする。適切な栄養に。

他の効果的なように、1ヶ月の食事ビタミンおよび微量元素を使用して、低ビタミンの可能性を排除することを含む。マルチビタミン、tkを使用することをお勧めします。彼らは身体に最も必要な要素を含んでいます。

さらに、その月の食事は、身体的練習をする。これは、体重減少後の筋肉が不穏でないこと、および皮膚のたるみを確実にするために必要です。練習は適度に行うべきです。過剰な負荷は食事中に体に有害です。この場合、十分な標準的な練習:

- スクワット(20-25回);

- 突発(各脚20回);

- 斜面(15-20回);

- プレスのための練習(上、下、そしてサイドプレスの20-30回)。

- 足を蹴る(各脚20~30回)。

- 持ち上げダンベル(女性用 - 各腕20~30回(ダンベル重量5kg)、男性用 - 各腕40~60回(ダンベル重量8~10kg))

また、運動、跳躍のリストに心臓血管運動を含めることをお勧めします。 1ヵ月間の食事は、水泳と組み合わせると効果的です。

残念ながら、多くの人があるグループまたは別のグループの製品を放棄する。例えば、タンパク質を放棄することが不可能な場合、P.Ducane食餌を摂取することができます。これは、非常に栄養価の高い純粋なタンパク質の使用を伴う。豊富な夕食と十分な有害な製品を拒否することが不可能な場合、あなたはクレムリンの食事に行くことができます。その本質は炭水化物の拒絶にある。同時に、他の食べ物はどんな量でも食べることができます。

クレムリンの食事に従わなければならない基本的なルール:

- チーズと肉を食べる。

- きれいな飲料水をたくさん飲む(1日2リットル以上)。

- 繊維が豊富な野菜を食べる。

クレムリンダイエット - 1ヶ月分のメニュー

特に制限はない。 今月は、ご飯、ジャガイモ、パン、お菓子以外のものを食べることができます。クレムリンの食事には、特別なテーブルで計算された特定のメニューの準備が含まれます。この表では、各製品に一定のポイント数があります。ある日、体重を減らすために、最大40点のスコアを取得する必要があります。 1ヶ月間毎日食べられる食品があります。これらの製品には、肉、心臓、魚、舌、エビ、キャビアが含まれます。あなたがその月のメニューを作るとき、これらの製品は食事の基礎であるべきであることに留意してください。 1ヶ月間、クレムリンの食生活を守れば、15〜20kgを失うことがあります。したがって、私たちは、クレムリンの食事が1ヶ月間最も効果的な食事であると結論づけることができます。

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