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効果的なデュカンダイエット:各段階毎週メニュー

Ducant食は、フランスの栄養士Pierre Ducantによって特に体重を減らすことができない人のために開発した非常に効果的な体重減少システムであり、それを通常の状態に保ちます。

デュパダイエット製品
ダイエットの全サイクルは4つの段階に分かれています:

  1. «攻撃". その間、脂肪沈着物を集中的に除去するプロセスが存在する。この段階は、リセットする必要がある体重の量に応じて最大10日間続きます。リセットされる重量は3〜5kgです。
  2. «クルーズ" この期間中、あなたは望みの体重を達成するためにあらゆる努力をしなければなりません。期間は5〜10週間です。それはあなたの体重や欲求に左右されます。落とす体重は1週間に1kgです。
  3. «ファスニング"この段階は達成された結果を維持するのに役立ちます。期間はあなたが落とした体重によって異なります。 1kg〜10日間の固定の割合で。
  4. «安定化"この期間中、私たちは実際に通常の食事に戻ります。この段階では、できるだけ長く滞在する必要があります。あなたに余分な体重が戻ってくることはありません。

Ducantの食事のためのプロダクト、推薦される各段階で、最大量のタンパク質を含有する。ダイエットの意味は、体タンパク質の消化が大量のエネルギーを消費するということです。タンパク質の食品そのものに含まれるものよりもはるかに多い。

各段階の次は毎週のDucaneダイエットです。 ダイエットはタンパク質や野菜の秩序に厳格な制限を課すものではないため、日々に自分の食事を作ることができます。主なものは、禁止された製品を違反したり、食べたりしないように、指示から後退しないことです。

Ducane Diet:メニュー "攻撃"段階のために1週間

この段階では、タンパク質食品のみを使用します。ふすえを餌に加えたり、別々に使用することもできます。

1週間ダイエットメニュー

  • 朝食。午前中には、3つの卵と低脂肪ミルクからおいしく栄養価の高いオムレツを作ることができます。第2の選択肢:ゆで卵または沸騰した魚、液体(コーヒーまたは紅茶)。
  • 昼食。鶏肉や牛肉を煮る。あなたは焼くことができます。ただ揚げてはいけません。新しく絞ったジュースを飲む。
  • 午後のスナック (あなたは除外することができます)。シーフードから何かを沸かす:エビ、イカ、またはムール貝。メインディッシュにはチーズ片を加えることができます(脂肪含量40%まで)。
  • ディナー。それは簡単でなければならない。オプションとして、沸かした魚、ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス。

ドゥカンの食事:「クルーズ」ステージの1週間のメニュー

この段階で、野菜とタンパク質製品の交替があります。禁止されているパスタ、パン、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、植物油。毎日ふすま。

  • 朝食。鶏肉や七面鳥、卵を茹でる。あなたは低脂肪ヨーグルトをメニューに加えることができます。紅茶またはコーヒー。
  • 昼食。野菜を出して、魚を茹でる。液体。
  • 午後のスナック。ボイルドチキンまたはリーンハム。
  • ディナー。ベーキングビーフシシケバブ、野菜スープ。コーヒーまたはお茶。

Dukan Diet:「固定」段階のための週のメニュー

Ducaneダイエット

この段階で、あなたは再び使用することができますジャガイモ、パン、パスタ、植物油およびトウモロコシ。毎日食事にふすまを加える。また、毎週の荷降ろし日を準備し、その間にタンパク質食品のみを使用する(「攻撃」の段階で)。

  • 朝食。ゆでた鶏肉、低脂肪ヨーグルトまたはコテージチーズとゆで卵。液体。
  • 昼食。煮魚と煮込み野菜。コーヒーまたはお茶。
  • ディナー。焼肉や野菜のスープ。コーヒー/お茶。

Ducane Diet:「安定化」段階のための週のメニュー

私たちは毎日食べるふすまの数を増やします。

  • 朝食。卵1個を煮るか、ハム200gを食べる。ヨーグルト、チーズのスライス、紅茶、またはコーヒーを加えることができます。
  • 昼食。鶏肉、七面鳥、魚を煮る。低脂肪のコテージチーズやヨーグルトを食べる。
  • ディナー。朝食メニューを使用できます。
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