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体重減少のためのフィットボラの効果的な練習

体重減少のためのフィットボールエクササイズ

確かにあなたのほとんどは聞いたことがありますfitballについて - フィットネス用の大きなボール。この発射体は、有名なスイスの理学療法士、スーザン・クラインフォゲルバッハによって発明されました。当初、脊髄および中枢神経系傷害を有する患者のリハビリに用いられた。フィットボールはフィットネスセンターで非常に人気があります。指導者は、この発射体が体重を減らし、問題領域の筋肉を鍛えるだけでなく、背骨を強化し、全体の健康を改善するのに役立つと主張しています。弾力性のある平らな胃、締め付けられたお尻、正しい姿勢 - これはすべて、フィットボールのための練習をすることができます。体重減少のために毎日行う必要があります。これが本当であるかどうか調べてみましょう。記事はこのトピックに専念しています。

フィットボールを使ったエクササイズ

フィットボールの職業の利点

ボールを使ったエクササイズの例を与える前に、これらのクラスに与えることができることを教えてください。ですから、フィットボールで一定のトレーニングを行った結果は次のようになります。

•良い姿勢。 この装置でエクササイズをすると、身体を一定の位置に保ちます。これには、背筋を含む様々な筋肉群が含まれます。

•平らな胃。あなたがフィットボールのためのエクササイズをするならば、あなたはこの効果を非常に迅速に達成します。体重減少のために毎日行う;

•良い筋肉の調子と持久力。定期的な負荷は、あなたが強さとスタミナを開発することを可能にします。

•体の柔軟性。この一連の練習は、私たちがより多くの塑性になるのを助ける素晴らしいストレッチです。

•スリムさ。授業中には、カロリーを燃焼させるプロセスが強化され、その結果、余分なポンドが失われます。

フットボールでのお尻の運動

お尻が弾力的で美しいものになるためには、次のようにします。

  1. 壁のそばに立って、彼女と背中の間にボールを向けます。ゆっくりとスクワットを行い、彼の背後で発射体を回転させようとする。 15-20回繰り返します。
  2. あなたの背中に横になって、足をフィットボールに置き、腰と尻を持ち上げて、ひずませるようにしてください。 15-20回繰り返します。

フィットボールの尻のためのエクササイズ
あなたの手を美しくする

減量のためのフィットボールのための練習と手の筋肉を強化するために効果的な:

  1. ボールにあなたの足を置く、手は床にある必要があります。プッシュアップは10〜15回行います。
  2. 私たちは、発射体を壁に置き、座って脚をまっすぐにします。それから私たちは彼の尻を手から離して裂いて、出発点に戻ります。 10-15回繰り返します。

プレスのダウンロード

フィットボールを使ったエクササイズには、必然的に腹筋のための以下の練習が含まれます:

  1. 彼の頭の後ろに手を置いて、ボールを床に置く。体を脚に上げて下げる。 15-20回繰り返します。
  2. シェルの上に座って、あなたの頭の後ろに手を置く。可能な限りハウジングを後ろに傾けます。元の位置に戻ります。

これらは、フィットボールの簡単な演習です。 体重減少のために、彼らは毎日、より良い毎日を実行する必要があります。余分なセンチメートルがあなたの腰、腰、腹部にどれだけ速く残っているかに気づくでしょう。背中の筋肉がどのように強化されたかを感じ、彼女は傷つきを止めました。そのような活動からもたらされるもう一つの効果は、健康の良い状態であり、一日のための優れた構造です。フィットボールでエクササイズして健康に!

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