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英語ダイエット "21 days":レビューと結果、写真

どんな女の子でも所有者になる傾向がありますスリムで引き締まったセクシーな姿。あまり細身の姿は受け継いでいない。ほとんどの女の子は魅力的な体を達成するために多くの努力をする必要があります。これを行うには、多くの食事療法がありますが、最高のレビュー - イギリスの食事療法について "21日"。 「21日」の食事療法の人気は、痩身の人が特別な努力をして彼の体を拷問する必要がないという事実によるものです。

朝食21日

イギリスの食事療法の基本原則とレシピ」21「日」は、常にスリムさと優雅さ、そして忍耐力と決意によって区別されてきた英国からの女性によって設計されました。望ましい結果を達成するために、拳にあなたの意志を取り、食事療法の規則に従ってください。すべての項目が観察されるならば、あなたは大量の不快な過剰な脂肪(最大10キログラム)にさよならを言うことができるでしょう。

ダイエットの基本原則「21日」

英語はイギリスで発明されたためだけではなく、主にイギリスの伝統的な商品を含むため、

  • 様々な魚介類;
  • 乳製品;
  • 果物と野菜
  • 穀物;
  • 卵;

21日以内にあなたがするという事実のためにこれらの製品は体に必要なすべての栄養素が含まれているので、伝統的なイギリス料理を食べても、あなたの代謝は妨げられません。また、上記の製品はあなたが食事療法を楽しむことを可能にし、そして別の食事を見越して苦しまないようにする空腹感からあなたを解放します。

果実とナッツ

食事療法の主な原則の1つは禁止することです19:00以降に食べた場合栄養の本質は、2つの野菜(果物)と2つのタンパク質の日の交替にあります。野菜の日には、ビート、カボチャ、トマト、ズッキーニ、キャベツ、キュウリなどの食品が好まれます。野菜の日には、あなたも果物を食べる必要がありますが、バナナとブドウは除外されるべきです。タンパク質の日には、赤身の魚(タラやサーモンなど)、牛肉のパルプや魚介類(イカやエビなど)をお勧めします。

1カロリーあたり1000カロリーを超えないようにすることが重要です。日十分な量の酸と有益なタンパク質がこの食事療法で供給されないであろうということもまた心に留められるべきです、従って、ミネラルとビタミンの栄養補助食品は21日(3週間)の間推薦されます。

食事のルール「21日」

  1. 日中は、同時に4つの食事を作ります。
  2. 2日間のタンパク質と2日間の野菜と果物の栄養補給。
  3. 最後の食事は17:00です。
  4. 塩をスパイスと取り替える。
  5. 1日2リットルの水を飲んでください。食事と一緒に飲まないでください。
  6. できるだけ少量の油を使用して、蒸気を出すか、煮るか、または焼きます。
  7. 揚げ物や脂肪分の多い食べ物の使用を除外します。
  8. 午前中はレモン汁を加えてコップ一杯の水を飲む。
  9. 栄養補助食品の形で追加のミネラルやビタミンを使用してください。

英語食事のメニュー "21 days"とそれについてのレビュー

メニューの中心にある「21日ダイエット」は総合的なダイエットです。 3週間の間、体は少量の食物とその使用方法に慣れるでしょう。

食事は4つの部分に分かれています。

  • 朝食
  • 2回目の朝食
  • 昼食
  • 晩餐
おいしい健康的な食べ物

この場合、あなたは栄養とカロリー規範(1000カロリーを超えてはいけません)の規則に従うべきです。

21日間の詳細な食事

以下の表では、日ごとに詳細に説明しています。食事を通して食べなければなりません。ここにある製品は単純なので、買収に伴う問題は発生しないはずです。

日数

日タイプ

製品|

1, 2, 21

乳白色

朝食には、軽食、できれば乳製品を食べることをお勧めします。ミルク1杯はランチに適しています。夕食はミルクとパンの切れ端を作ります。

3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19,20

肉やたんぱく質

朝の部分は肉やタンパク質で構成されています皿、小さじ1杯のバターと蜂蜜、コーヒーと牛乳。昼食には、150グラムの肉や魚からなるスープを用意する。野菜からサラダを作ることもできます。お茶の時間には、お茶を一杯飲むか牛乳を一杯飲むと、一杯の蜂蜜を加えることができます。夕食には、ハードチーズ(約50グラム)、ライ麦パンのスライスと2つのゆで鶏の卵を作ります。代わりに、夕食は赤身の肉(50グラム)と低脂肪ケフィアのガラスで構成されることがあります。

5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18

野菜(フルーツ)

朝の食事は野菜や果物で構成されています。 たとえば、野菜やフルーツのサラダを作ることができます(オレンジとりんごがより好ましいです)。野菜は昼食期間に適しています;あなたは野菜のシチューや野菜のサラダ、例えばビネグレット(オリーブオイルをかぶった)を作ることができます。ランチには、完璧な野菜スープ、ライ麦パンのスライスにそれを追加します。午後のおやつとして、どんな果物でも結構です。夕食は小さじ1杯の蜂蜜で野菜サラダと緑茶を作る

タンパク質の日に食べるもの

  1. 天然コーヒーまたは緑茶(無糖)、バタートースト
  2. 蜂蜜と牛乳。
  3. 魚や肉のスープ(少量)、黒パン30g、グリーンピース大さじ2。 L、魚や肉の130グラム。
  4. ケフィア(低脂肪)、ふすまパンのスライス、鶏の卵2個、チーズ40g。

野菜(果物)の日に食べるもの

  1. ヘラクレスのお粥、アップル。
  2. フレッシュフルーツ200g
  3. 野菜スープ、パンのスライス、ビネグレット(ジャガイモを加えないで)またはズッキーニのシチューナス添え。
  4. 緑茶、ふすまパンの小片、キャベツとニンジンのサラダ、オリーブオイル。

許可された製品と禁止されている製品

使用が望ましくない製品:

  • パスタ;
  • ファーストフード
  • 脂肪の多い料理
  • 揚げスモークフード
  • 漬物
  • アルコール飲料および炭酸飲料
  • 糖分を含む製品
  • ベーカリー製品;
  • ソース、マヨネーズ。
おすすめ商品

許可されている製品は次のとおりです。

  • 野菜(カボチャ、ポテト、キャベツ、パセリ、豆、玉ねぎ、セロリ、ナス);
  • 果物(みかんとレモン、グレープフルーツ、リンゴ、オレンジ、キウイ)。
  • スパイス(バジル、ミント、シナモン)
  • ナッツ(クルミとマツ、ピスタチオ)。

使用が推奨されているイギリスの食事「21日」の食べ物の写真を以下に示します。

21日間の食事療法はどのように機能しますか?

この食事療法の食事療法はボディを可能にしますタンパク質や繊維を摂取する一方で、脂肪はそれら自身の堆積物から補給され、それは体重減少につながります。人体内のそのような栄養により、コレステロールが減少し、血糖値が安定します。食事療法の有益な効果はそれが血圧を元通りにし、ボディから毒素を取除くのを助けることです。

医師の意見

この食事療法は治療目的のためにさえ処方されるので、イギリスの食事療法「21日」についての医者のレビューは肯定的です。ただし、特定の禁忌があります。

  • 胃腸疾患の間
  • 看護女性向け
  • 妊娠中
ダイエット後の結果

食事療法には次のような副作用があります。

  • 鼓腸;
  • 胃腸障害;
  • 便秘(より多くの水を飲むリスクを最小限に抑えるため)
  • 下痢

英語の食事に関するレビュー "21 day"

今日までに、この食事療法は試みましたたくさんの人。英語の食事療法 "21 days"とその有効性を確認する結果についての多くの良いレビューがあります。一部の人々は、事前に自分の食事を通して考える、6ヶ月ごとに定期的に食事を使うのを好む。一番好きな料理は、ケフィアで調理した鶏肉のシチューです。ほとんどの場合、「21日」の食事療法は8キログラムを取り除くのを助けます。多くの人にとって、食べ物は問題になります、なぜなら彼らはあなたの食事療法を適切にそして美味しくする方法を理解していないからです。しかし、実際には、健康的で無駄のない食べ物のためのたくさんの良いレシピがあります。

ダイエットのレビュー

英語の食事療法についての多くのレビューがあります。 "21これは健康への有益な効果を示しています。多くの人は3週間のために設計された食品の複合体を好む。この期間は最も簡単ではありませんが、結果は常に印象的であるため、それは価値があります。一部の人は体重を9.5 kg減らすことができます。さらに、食事療法は健康を改善することができます。例えば、足の腫れが止まり、血圧が正常に戻ります。体重を減らすことの結果はそれほど長くはありません、そして体重を減らすことは私が他人から多くの賛辞を得ることです。

この食事療法はのためにだけ使用することができませんそれは消化管と代謝に有益な効果があるので減量だけでなく、消化を改善するために。食事療法はボディの簡単な浄化の原則に基づいています、従って多くのためにそれは健康を元通りにするよい方法です。

食事療法と組み合わせることを好む人もいます物理的な負荷。これにより、さらに大きな結果が得られます。減量のためにエアロビクスが好ましく、それは少なくとも45分間、週に4回行われる。フィットネスに加えて、彼らはまた毎週サウナを訪れます。この複合施設では、3週間で10 kgも減りました。これは非常に良い結果です。

この食事療法は非常に簡単に耐容されます満腹感を与える魚や肉料理の存在。さらに、それは高価ではなく手頃な価格でもありません。結果を達成するための主なものは、規則の厳守と食事の順守です。もっとやる気を起こさせるのは、写真付きの英国式ダイエット "21 days"のレビューです。それがこの食事療法で体重を減らすことが本当であることが明らかになるので、体重を減らすことの結果は他の人々をめちゃくちゃに刺激する。

21日間ダイエットして痩身

ご覧のとおり、イギリスの食事に関するレビュー「21日」は非常にポジティブです。あなたが本当に過剰体重と戦うために本当に準備ができているのであれば、その後慎重にこの食事療法の原則を研究し、今日から始めます。私たちはあなたが健康で美しくそしてスリムになれることを願っています!

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