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ジムの太ももの後ろの練習

背中の太ももの運動

もっと魅力的なことは秘密ではありません。女性の足は、余分な脂肪沈着やセルライトの完全な欠如なしに、細くて緊張した外観を得るときになります。そのような下肢の作成における指示の1つは、ジムでの強度トレーニングである。このため、すべての女の子が知っていて、太ももの後ろにエクササイズを正しく適用できる必要があります。女性のためのこのような活動の危険性を示す様々な神話や推測は、このように多くの女性にとって脚の改善の障壁となる可能性があります。したがって、まず、女性のための筋力トレーニングを行った真の状態に関する基本的な事実を考察する。

まず、適切な負担筋肉組織を活性化させて休息中に脂肪が燃えるような状態になるので、選択されたプログラムは脂肪の損失および筋肉形態の改善において1つの陽性結果しか与えない。第二に、ジムで体重を減らすための簡単なエクササイズでさえ、高強度のトレーニングはもちろんのこと、持続可能な結果につながります。第三に、自然条件に従事している少女は、その人物の長所だけを強調し、その欠如をすべて解消するでしょう。権力訓練が男性のような女性の筋肉を発達させるという事実に関する架空については、根拠がない。公正なセックスには、身体に高レベルのアナボリックホルモンは含まれていません。

単純な減量練習

したがって、すべての女の子は安全に太ももの後ろに練習をする。女性の身体が脆弱であり、重度の身体的運動に耐えられないにもかかわらず、筋肉のこの領域のすべての動きは基本的でなければならないことが強調されるべきである。もちろん、すべての女の子は自分の裁量で自分のクラスを選ぶ権利があります。たとえば、ストレートレッグの重いデッドリフトの代わりに、誰かが簡単にハラフップでエクササイズを手配することができます。しかし、後者は、目標筋肉群を非常に迅速に変形させることができるだけでなく、(体の筋肉の大部分を切ることによって)エネルギーコストが大幅に増加するため、過剰な脂肪の燃焼による急速な体重減少につながるため、

フラフープ運動

上記に加えて、標準的なバージョンのデッドリフト、座っているか立っている、座っているか立っている、脚をクロスオーバーまたは他のブロックシミュレータに戻す、肩や他の多くのバーベルでスクワットするなど、太ももの後ろに効果的なエクササイズ。他の女の子が筋力トレーニングについて知る必要があるのは、それらに加えられる負荷がかなり重くなければならないということです。これは、ほとんどのエクササイズは、6〜10回の繰り返しを行うことができるような重量の発射体で行う必要があることを意味します。当然のことながら、最初のトレーニングでは、運動技術やその他の必要なスキルが形成されるまで、負担を軽減する必要があります。トレーニングの複雑さにもかかわらず、大腿部の背中のエクササイズは、適切な栄養プログラムと組み合わせる場合に限り、できるだけ効果的です。

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