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1週間の効果的な食事療法

余分な体重は誰もが美しくすることはできませんかより健康的、そしてすべての肥満者はこれを理解しています。ここに無重力を取り除こうとしている人もいれば、彼に注意を払うのをやめる人もいます。誰もが過剰な体重を取り除くことができます、主なことはそれを望んで努力することです。効果的な毎週の食事療法は方法です。それは健康を害することなくあなたの体型を著しく改善するのを助けます。また、飢えている必要はありません。

1週間の効果的な食事療法

1週間の秋の減量のためのほとんどすべての食事療法「低カロリー」のカテゴリー。さらに、太りすぎに対処するこのユニークな方法は、週を通して断食することを意味しません。したがって、今回安全に暮らして3〜9kgを失うことは強い欲求と意志力の存在でかなり可能です。あなたが1週間の食事を選ぶ前に、突然の体重減少はストレスの多い状況であると考えられており、あらゆる方法でそれは失われた体重を元に戻すことを望みます。これを避けるためには、1週間の減量のためのメニューだけでなく、カロリー量を減らすためにあなたの新しい食事療法も前もって考えなければなりません。また、必ずアクティブなライフスタイルを始めてください。スポーツは健康だけでなく、あなた自身とあなたの体にも自信を持っているので、この規則は一般的にあらゆる食事療法のために義務的です!

面白いが、1週間で最も効果的な食事非常に単純な、すべての製品は最寄りのスーパーマーケットで購入することができます。食事の基本は野菜や果物になります、彼らはあなたが空腹になることはできません、そして同時に食品のカロリー量は大幅に減少します。肌のタイプによってあなた自身の果物を選ぶことさえできます:赤と甘さ - 乾燥のために、そして熟していないと - 油性のために。そのような1週間の効果的な食事療法は体が「重い」食物を切望しないとき、暖かい季節によく容認されます。しかし主なことは18:00以降に食べることです。就寝前のケフィアまたはミルクのガラス - あなたが買うことができるほとんどのもの。

そのような効果的な低カロリーの食事療法の後ではありません脂肪分の多い食べ物をすぐに食べ始めるべきです、そして、それは揚げられた、甘い、マヨネーズと白パンを除外することが良いです。各メニューは、個人の好みや好みに応じて、それ自体のためのものです。あるいは、日替わりメニューを持参することもできます。

  • グリーンティーとグリーンアップル、朝食用のクッキー付き。
  • カッテージチーズ大さじ1杯のハーブ入り昼食。
  • マッシュポテトとグリーンピースのランチ。
  • おやつ用 - フルーツ;
  • 夕食用 - ヨーグルトや野菜のサラダとフルーツ。

この種類の制限は不必要からあなたを救いますすぐに体重を量りますが、食事中およびそれを離れた後の両方の条件を厳守します。すなわち:身体活動を維持し、達成された結果をまとめるために断食日の存在を忘れないでください。

効果的な食事今週のメニュー

1日目:朝食 - グレープフルーツ、紅茶、ハムを少し。野菜サラダ、紅茶、そして昼食用の同じ果物。ディナー - 焼き肉とグリーンサラダのかけら。

2日目:朝食 - グレープフルーツ、スクランブルエッグ、お茶。ランチ - 同じフルーツにチーズ2枚を加えたもの。夕食には - 魚の蒸し物、野菜のサラダ、黒パンを2〜3個。

3日目:朝食 - トマトジュースとゆで卵。ランチ - グレープフルーツ、野菜のサラダ、黒パンのスライス。夕食 - 野菜とお茶の煮込み。

4日目:朝食 - グレープフルーツジュース、ミューズリー3杯、乳製品。ランチ - グレープフルーツと野菜のスープ。夕食 - グレープフルーツの半分、煮込んだ鶏肉、トマトのオーブン焼き2本、お茶

5日目:朝食 - フルーツサラダ。ランチ - キャベツサラダとベイクドポテト。ディナー - 魚、トマトジュース

6日目と7日目:あなたは毎日の食事を繰り返す必要があります。

それは毎週の食事療法のためのすべてのメニューです、あなたはそれを見て、そんなに悪い音はしません。あなたが本当に食べたいならば、すべての食事は少しトリック - 低脂肪ケフィアのガラス - を持っています。

あなたがこのダイエットを好きなら、覚えていてください - より多くの水を飲んで、より少ない塩を食べてください。結果は顔になり、そして最も重要なことに - 体になります!

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