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スキットルでジムを助けるのは誰ですか?推奨されるエクササイズの複合体

ケルの体操は一連の練習です骨盤筋の強化と発達を目的としています。これは、婦人科疾患、出産の隙間を予防および予防し、親密な生活の質を改善することを目的として示されている。ユニークなテクニックの著者は有名な婦人科の教授アーノルドケーゲル(米国)です。女性の健康のために40年前に開発されました。この練習システムは、徹底的に研究され改良されています。

体操ピン

医者の仕事は、単に排除することではなく症状を治し、障害の根本的な原因を治します。時間の経過と共に、簡単な運動をするための様々な装置が作られてきた。それが判明したので、ケールの体操は、薬に頼らずに男性の能力の問題を効果的に解決するのに役立ちます。主なものは、妊娠と炎症プロセスを含む禁忌について覚えておくことです。

身体にどのような影響があり、親密な体操をしていますか?

この手法のクラスは貢献します排便および排尿行為を担う骨盤筋肉を強化するとともに、膣壁の色調を維持する。通常の運動は、会陰の栄養筋肉組織を弾力性と弾力性にするのに役立ちます。妊娠して子供を負担しやすい体操Kegla女性を示しています。

破裂のリスクは減少し、出産は抑えられ、痛みは少なくなります。練習のおかげで、筋肉が緊張し、骨盤組織への血流が加速されます。親密なゾーンの一定の圧縮緩和が感度を鋭くすることが注目されます。ホルモンはより集中的に生成され、これは外観、気分および一般的な健康に良い影響を与えます。

子宮の体操ケーゲル

子宮脱を伴うケーゲルの体操は、手術の素晴らしい代替手段です。

プロンプトを警告する女性の力介入およびこの疾患の可能性のある合併症。この分野における革新的な画期的な進歩は、この病理を持つ患者に回復の希望を提示した教授によってなされた。練習は、骨盤の内部の器官を元の位置に戻す機会を提供します。

子宮を省略した職業は症状を排除する病気の後に筋肉を弱め、痛みや苦しみのない女性に正常な生活を返す。トレーニングを完了するには、ジムに行く必要はありません - いつでもどこでも、体操が行われます。

ケーゲル失禁の体操 - 長年の健康

特別で簡単なエクササイズを目指しています尿道括約筋を強化する。毎日のクラスは、この問題の患者を和らげるでしょう。このテクニックを使用して定期的に練習している女性の70%は、1ヵ月後に明らかな改善がみられました。膀胱を維持する過程を調節する筋肉を強化した結果、肯定的な効果が観察される。他のすべてが性生活の質を改善しています。

失禁ケーゲル体操

ケーゲルの体操はどのように行われますか?

  1. "ストリームを停止します。"筋肉を感じることを学ぶ必要があると、運動の技法が明らかになります。排尿中、我々は急激に川を止める。
  2. 「収縮緩和」あなたの親密な筋肉(肛門)をすべてあなたの力で引き上げ、それらをリラックスさせます。 1日に数回、10回訪問します。だから、あなたはすぐにそれらを強化し、より弾力性のあるものにします。
  3. "トンネル"。列車をトンネルから追い出すように、膣の筋肉をすばやくひずませ、急に弛緩させます。

これらは、どのポジションでもできる最も簡単なトレーニングです。それらに従事していると、身体の健康を優れた状態にするでしょう。

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