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痔核からの運動。治療練習、予防

残念ながら、この疾患は近年ますます一般的になってきています。病気は若くなってきています。

痔核の治療への統合されたアプローチ

今日、ますます痔核の最初の症状22歳から28歳までの若者が座り心地よい生活を送って、骨盤内の血液の停滞につながります。遺伝的素因、妊娠と出産、過度の力負荷、および定期的な便秘もこの病気の発生を引き起こす要因である。

痔核からの運動

痔核の治療では、全体的に使用することができます手術、ライフスタイルの変更、特別な食事、薬物治療、特別な練習。現代医学における治療は、任意の程度の痔核であり得る。しかし、病気のどの段階でも、運動は余分になります。

痔核のための運動の目的

  • 肛門血管の壁を強化し、弾力性を高めます。
  • 血液の停滞の防止、その潮流と流出の正常化。
  • 腸の筋肉、臀部の筋肉、腹腔を強化する。

運動猫

これは練習をするときに考慮することが重要です。

  • 持続的な効果を得るには、痔は毎日長期間(少なくとも数ヶ月間)行わなければなりません。 1日15-20分以上これを捧げる必要があります。
  • 自閉症専門医の同意なしに病気を悪化させる際の身体運動は禁忌である。
  • 妊娠中の女性や流産に脅かされている女性にとって、痔のための運動は禁止されています。
  • 望ましくない結果は、エクササイズを行う際に急がれる可能性があります。鋭い動きや過度の張力は悪影響を及ぼすことがあります。動きは滑らかでなければならない。

ケーゲル練習の複雑さ

ドイツの婦人科医Arnold Kegel産後の女性の尿の問題を解決する技術。今日では、このスキームは失禁や痔にだけでなく、前立腺炎や勃起不全にも役立つので、これらの運動は男性にとってしばしば推奨されます。

自宅で女性のためのケーゲル練習

さらに、多くの医師がケーゲルの練習を女性に勧めています。自宅では、痔の予防に加えて、女性はまた、膣の筋肉を鍛えるための追加の利益を得ることができる。

ケーゲルのテクニックには、次の3つの基本的な演習があります。

  1. 骨盤の筋肉が徐々に緩やかに圧縮され、3〜4秒間緩やかに圧縮されます。
  2. 最も速い筋収縮。徐々に速度を上げることをお勧めします。
  3. 排便行為のように、会陰の筋肉の緊張力。

すべての練習は、ストレス状態での筋肉の遅延の持続時間、繰り返しの数を徐々に増加させ、1日に数回繰り返さなければならない。

この作業は、「親密な」ものが、体操はどこでも体の位置で行うことができます。あなたが現在ケーゲルの練習を「自宅で」行っていると疑うものではありません。

効果を得るには、試してみることが重要です。 これらの練習を毎日痔から行う必要があります。しかし、あなたのライフスタイルの一部にすることをお勧めします:これは、将来骨盤の筋肉や血管に関連する多くの問題を避けるのに役立ちます。

痔の治療用体操

食事療法と共に治療体操薬物治療は統合的アプローチの重要な要素です。特別な運動は、骨盤静脈内の血流を強めたり、失われた筋肉の緊張を元に戻したり、正しいレベルに維持するのに役立ちます。

  • エクササイズを行う前に、痔の隆起を麻酔薬で麻痺させる必要があります。
  • 直腸の痛み - トレーニングを中止する理由。
  • 痔核の運動はぎくしゃくすることなくスムーズに行われるべきです。
  • 体操の複合体は軽い有酸素運動と組み合わせるために望ましいです。
  • 骨盤と脚を上げることを伴う運動の一部、活発なねじれ(例えば、シラカバ、たわみ)は月経中にすることを禁じられています。

痔の治療のための演習

痔核に対する運動

  1. はさみ仰臥位にあるので、それは45度の角度で足を上げる必要があります。さらに、それらを当事者に別れさせ、また、横断的に減らすことが必要です。 50回繰り返します。
  2. アイアン開始位置は同じです。この練習では、脚を45度の角度で30秒間保持します。 2〜3回繰り返します。
  3. 縦ハサミ仰臥位の開始位置、足を上げます。あなたは交互にそれらを横に下げる必要があります。 50回繰り返します。
  4. はさみを切る。位置は同じです。それは最大の利用可能な速度で両側に両脚を分離する必要があります。 20〜30回行うのに十分です。
  5. たわみ仰臥位から​​、膝を曲げます。その後、骨盤を持ち上げてお尻を絞る。この位置を2〜3秒間保持し、自分自身を下げます。 50回繰り返します。
  6. お尻の上を歩きます。 敷物の上に座って、脚を伸ばします。臀部を持ち上げ、足を使わずに前進します。それから別のお尻を「踏み出す」。じゅうたんの最後まで行き、「戻る」。
  7. ねこ 運動 "猫"を実行するには、四つんばいになる必要があります。最初はゆっくり背中を丸めてから、できるだけそれを曲げる必要があります。動きは深呼吸と長い呼気を伴う必要があります。 30回繰り返します。これらの単純な動きは、全身に有益な効果をもたらし、さらには積極的な体重減少にも寄与します。多くのトレーナーは「猫」運動が体にとって最も有益であると考えます。
  8. 骨盤をねじる。初期姿勢:ひざ - 肘最初に片側を洗面器で床に触れ、次にもう片側を触る必要があります。 10回繰り返します。
  9. バーチ材 仰臥位で、足を上げ、骨盤を持ち上げて手で支えます。この位置を持ってください。エクササイズバーチは様々な種類の静脈瘤のために推薦されます。トレーニングの終わり近くに実行することをお勧めします。

痔に対する演習

痔核の予防としてのヨガ

この分野は長い間その有効性を証明してきました。私たちの体の停滞の解消との闘いでは、その一つは骨盤静脈瘤です。一人でヨガを始めるのは安全ではありません。ほとんどのアーサナは経験豊富なトレーナーによる注意を必要とします。もちろん、初心者でも自宅で基本的な姿勢をとることができます。しかし、身体への効果的な働きのために、身体内の力とエネルギーの正しい分配のために、あなたはまだ教師を必要とします。確かに、ヨガでは、すべてが相互に関連しています。たとえば、骨盤の正しい位置、したがってその中の臓器、筋肉および血管の正しい位置は、足の正しい設定によって異なります。

痔の程度

結論

痔の治療のためのどんな運動あなた選ばれた、どんな活動もotsizhivanie「第五のポイント」より多くの利益をもたらすでしょう。おそらく最も効果的なのは、一般的な体操と集中的な運動の組み合わせを達成するのに役立ちます。

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