/ 子宮脱出。運動は助けることができる

子宮の省略。練習が助けることができる

多くの場合、女性にとっては、文は診断のように聞こえます。「子宮脱出症」。以下で論じる運動は、もし彼らが完璧な女性の健康を取り戻さないならば、彼らは普通の生活を送る機会を与えるでしょう。

今までは、すべてがインストールされていません何人かの女性(普通の性生活をしている人でさえ)がこの病気にかかる理由。子宮周囲の靭帯および筋肉が弱くなり、それによって膣のたるみにつながるとき、子宮の下降を病状と名付けることが受け入れられている。女性は子宮脱出症の診断を受けても絶望してはいけません。筋肉を強化するためのケゲル運動および他の技術は、子宮の状態が正常に戻ることを可能にするであろう。体全体の複合体は長い間開発されてきました。そして、筋肉の調子と子宮の靭帯を回復します。

子宮下降時の体操だけではない患者の状態を正常化する過体重を減らす、妊娠中や出産中の肥満を防ぐ、禁煙する、慢性的な咳をするなど、予防方法によっては女性の健康を正常に保つこともできます。

この病気はしばしば発症するので長年にわたり、子宮脱出症は、その分野の主要な専門家によって開発されてきたが、患者の診察時に婦人科医しか症状を判定できない場合、疾患の初期段階でも実施することが推奨されている。健康を怠ると、子宮摘出術(子宮の摘出)の助けを借りて初めて症状が顕著に現れる慢性疾患を取り除くことができる女性もいます。この疾患の初期段階にある患者の大多数は、「Kegelシステム」 - 子宮脱出症の治療用体操 - によって助けられています。

エクササイズを始めるときは、しつこいその実行において一貫しています。女性は、子宮の脱出を解消し始めて、医師の指示に完全に従うべきです。ケゲル運動は毎日行われます。その日は少なくとも200回繰り返す必要があります。したがって、比較的短期間で、骨盤底の実質的にすべての筋肉を著しく強化することができる。体操の治療は2ヶ月から1年続くことがあります。治療期間の主な基準は、子宮の靭帯と筋肉の状態です。

ケゲルのエクササイズは機器なしで行われ、大きなスペースを必要としません。メインコンプレックスは座位で行われます。

1。 排尿の過程で、尿の流れを強制的に止めてから再開するようにしてください。この演習はできるだけ頻繁に行う必要があります。また、対応する筋肉の収縮は座って(排尿なしで)簡単に再現できます。

2 筋肉のゆるやかな収縮は、膣への入り口から上に向かって「上がる」ことから始まり、対応する領域の筋肉系全体を著しく強化します。各段階で筋肉の収縮が数秒間遅れるべきとき。

3 骨盤の筋肉系を引き上げることは、迅速かつ律動的に行われます。運動するとき、あなたは子宮を保持する筋肉(下腹部)を感じる必要があります。できるだけ引き上げるようにしてください。

4.ある程度の努力を払って一般的な試みを模倣し、定期的な演奏で明確なリズムをとると、筋肉の緊張がよくなります。

5 膣と会陰の筋肉の収縮が10秒以上の持続時間と10秒の弛緩を繰り返すことで、筋肉の強化だけでなく、女性の性生活の改善にもつながります。この手順は少なくとも5分間毎日行われます。良い結果はこの練習の実行を加速モードで与えます:減少 - 1秒、リラックス-1秒。

他にもたくさんの運動オプションがあります。子宮を強化するだけでなく、通常の体操(ピラティス、ストレッチ、ヨガ、エアロビクス)でさえも、身体だけでなく内臓の筋肉系も強化するのに役立ちます。 Kegel複合施設を定期的に実施することで、健康な女性は健康を維持し、健康を回復することができなくなります。

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