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体重監視人(ダイエット):レビュー。ウェイトウォッチャーウェイトウォッチャーダイエット

陽気な気分になるように健康は誰にとっても楽しいです。残念ながら、人物の不完全性やそれに伴う経験は、しばしば人生を楽しむことを許しません。あなたの体を形にするために、さまざまな食事を含むさまざまな方法を適用してください。その中の特別な場所は、1963年に主婦Jean Nedicによって創られた体重ウォッチャーの体重計です。その存在の間、食事は様々な変化を受けており、現時点では、栄養だけでなく、自分自身や他人との関係における心理状態を調整することを目的とした全体システムに進化しました。

体重ウォッチャーダイエット

体重監視人 - それは何ですか?

体重監視人 - 誰もが利用できる食生活。 このシステムの主な特徴は、体重を減らすことに慣れているそれらの製品を有効にして食べる能力である。このような食生活に関与してはならないのは、妊婦と10歳未満の子供だけです。病歴があれば、体重監視人の食事療法が提供する原則に従う可能性について、医師に相談するべきです。原則として、慢性疾患の場合、それは単に日常的に食べられる食品の数を検討することに過ぎない。したがって、この食事の助けを借りて自分の体を整列させたいと思っている人の制限は最小限に抑えられています。

システムの基本原則

食事の基礎は単純な仮定です: もっと移動して食べる必要があります。これはカロリーの不足を作り、人は体重を減らし始める。食べ物の質は非常に注目されています。誰にでも何を食べるべきか、何が推奨されないのかを理解するために、すべての製品にポイントが与えられます。 1日には、個々に計算される特定の数の点にスコアを付けることができます。時には、より多くのポイントで製品を使用することは許されますが、この場合はポイントで見積もられた物理的な負荷にマイナス記号だけで対応する必要があります。具体的には、システムのフォロワーにとって、1日に何ポイントが「食べられるか」を計算するテーブルが開発されています。

ダイエットウォッチャー

ポイントの計算方法

体重ウォッチャーの食事がある間に、製品に与えられたポイントは変わりました。

  • 粉砕牛肉60グラムは1ポイントと見積もられています。
  • 揚げた牛肉100グラム - 3点;
  • ハムまたはボイルソーセージ20グラム - 1点;
  • 18グラムのミートボール - 1点;
  • 30グラムのソーセージ - 2点;
  • 揚げ肝臓75グラム - 2.5ポイント;
  • 50グラムの卵 - 2点;
  • 揚げた家禽肉125グラム - 4点。

お菓子についても同様の推定値が存在するが、穀類、乳製品、魚などがあります。例えば、ここでは、体重監視人の食事療法が提供するスコアを持ついくつかの製品があります。テーブルポイントは非常に異なる場合があります。彼らは非常に特定の料理で多くの地域のために設計されています。

  • スプラット15g - 1点;
  • サバの90g - 4点;
  • 塩漬けされたニシン45g - 2.5ポイント;
  • ミルクまたはケフィアのガラス - 3.5点;
  • 濃縮牛乳4杯 - 1点;
  • パスタ120g - 2点;
  • チョコレート7g - 1点;
  • ハルバ36g - 1点;
  • ケーキ70g - 7点;
  • ワッフル16g - 2点;
  • 果物と野菜 - 0点。

あなたは何ポイントを食べることができますか?

それぞれの人には、体重、体重ウォッチャーダイエットでは、一定数の食べ物を食べることができます。それらは個々の素因と特性に基づいて計算されます。 8点の女性用と男性用の2点を追加されたポンドで10重量%に、そしてこれらの点は、年齢によって追加されます。

  • その人が17歳から26歳までの場合は4点、
  • 3点 - 27歳から37歳まで。
  • 2ポイント - 38歳から47歳まで。
  • 1ポイント - 48歳から58歳まで。
  • 0点 - 58歳以上。

次に、

  • 成長が1.78m以上であれば2点、
  • 成長が1.55mから1.78mであれば1ポイント、
  • 成長が1.55mまでは0点。

さらに、毎日の仕事が評価されます:

  • 仕事が支配的に座っている場合は0点。
  • あなたが絶えず立つ必要がある場合は2点。
  • あなたがたくさん歩く必要がある場合は4点。
  • 物理的にハードワークが行われた場合は6点。

混合あれば乳幼児を持つ女性のために、赤ちゃんが完全に母乳されている場合、10点を追加し、5点。

ポイントが合計されます - これは毎日の料金。それには毎週35ポイントを追加することができます(毎日5ポイントまたは別の方法で、あなたが望むように)。 1日のポイント数は18〜44に制限されています。

ダイエットウォッチャーテーブルアイテム

平均体重監視人

カウントしたくない人には、1日のポイント数の平均値があります。

  • 26ポイント - 70kgまでの人
  • 28ポイント - 71kgから80kgまで;
  • 30ポイント - 81kgから90kgまで。
  • 32点 - 91kgから100kgまで;
  • 34ポイント - 100kg以上。

あなたは病気がある場合、ポイントの許容数については、医師に相談する必要があります。おそらく、彼らは増やされるべきです。

体重監視人の体重食事療法:メニュー、スコア表、身体負荷

ダイエットに従うために、ポイントを常に計算する必要はありません。毎日使うのに便利ないくつかのサンプルメニューがあります。ここにその1つがあります:

朝食:ミューズリー - 牛乳(1.5点)、クッキー - 20g(2.5点)、りんごと一緒に80g(4点)。わずか8点。

2回目の朝食:ワッフル - 16 g、2点のみ。

ランチ:豆のスープ - 60グラム(2点)、パスタ - 125グラム(3点)、サラダトマト、キュウリ、サワークリーム(2点) - サーモン180グラム(3点)。 10ポイントの合計。

スナック:少しアイスクリーム - 2点。

夕食:キビのお粥 - チキン(4点)とナシと80グラム(4点)。わずか8点。

1日中に出席予定の場合30分以上持続する運動は、製品がほとんどの点で食べることができます。マイナス3ポイント、実行している - - マイナス4ポイント、早歩き - マイナス4ポイント、階段を登っ - マイナスハウスクリーニングのための5つのポイント - マイナス1ポイント、スポーツをする - マイナス3だから、エアロビクスは3ポイント、水泳減じたもの与えますポイント、サイクリングやローラーブレード - マイナス3ポイント。

ウェイトウォッチャーウェイトウォッチャーメニューテーブル

ダイエットについてのレビュー。長所

長い間、その間に体重監視人 - ダイエットは既にその成果を示す大きな成果と言えるでしょう。さらに、多くの信者は健康、心理的状態、感情的気分の改善を指摘する。科学的研究の結果によれば、年間の食事の原則に従う人々は、「悪い」コレステロールのレベルを低下させ、また2型糖尿病を発症する可能性を減少させた。この食生活には禁止食がないため、1日5回、果物や野菜をたくさん食べ、好みの料理を食べる機会があるため、飢えたストライキがないなどの積極的な瞬間があります。身体に真剣に従事し、有料サービスを利用している人は、レシピの入手可能性、レストランに行く機会、いつでも体重を減らす人々の支援を受ける機会をメモします。ほとんどの「支払われた」参加者は毎月2〜4kgを一貫して健康な体重に落としています。

ダイエットウォッチャーのレビュー

短所

このシステムの欠点は、その支払いです。 体重監視人が宣言している栄養の原則に従いたいと思っている人には、少なくとも月に30ドルの在庫をお勧めします。しかし、これは非常に効果的であることは注目に値する。有料版を使用する人々は、より早く体重を減らし、その後再び体重を増やさない。

無料でシステムに従うことを決めた人は、スコアリングやメニュー作成の難しさに注意してください。食事を選ぶ初期の段階ですでに多くの人々がスコアと計算を怖がっています。

さらに、体重監視人の食事の信者ロシアではしばしば情報を歪める。無料アクセスでは、ロシア語の体重監視人の食事は、非常に様々な選択肢で見られるため、必ずしも効果的ではありません。

食事の有料版

人々は有名な食事にとても魅力的ですウェイトウォッチャー?この質問に対する答えは、体重を減らすという強い心理的サポートにあります。週に一度のクラブミーティングが開催され、全員が結果を共有し、他の人がシステムに乗り込んで滞在するよう動機づけます。さらに、個別のミーティング、ウェビナー、トレーナーとのSkypeコミュニケーション、ダイエットフォロワー。クラブの給料は、体重監視員の食事を意味するもので、体重を減らすための強い刺激物です。あなたが望みの体重に達すると、会費を払うのをやめますが、会議に出席することもできます。必要な体重を6週間維持した場合、クラブ会員の身分は、次回登録料を支払う必要がない人生のままです。しかし、体重が希望を超えた場合、会費は再度支払われます。いくつかの星もこの食事に付いていることは注目に値する。これは、Jessica SimpsonとJennifer Hudsonによって公に話されています。光沢が定期的に有名人の新鮮な写真を発表するので、彼らの結果は非常に明らかです。

有名なダイエットウォッチャー

体重監視人のロシア語の食事

公式の食事サイトは完全にオンであるので外国語を話さないロシア語の人のためのシステムに従うことは、英語には問題があります。しかし、有料版のロシア人にとっては、通常の食生活を考慮した特別メニューが開発されています。私たちの国では、毎月払い、グループを訪問し、眼鏡を数えたい人はほとんどいないので、体重監視人の食事はそのような広がりを受けていません。

ロシアからの支持者は、テーブルがインターネット上で自由にアクセスできるバージョン。しかし、ソーシャルネットワークでは、体重減少や​​体重減少のニュアンスについての議論がある、体重監視者専用のグループを見つけることができます。これはセミナーの部分的な置き換えとして機能し、体重を減らす人のサポートを得ることができます。

ダイエットウォッチャーinロシア語

減量計画

開発されたシステムのフォロワーのために各人のニーズを満たす特別な計画。これはベース、 "ターゲット"、 "インパルス"、 "モメンタム"計画などです。彼らは食べ物の選択に異なるアプローチを取っている。したがって、 "インパルス"という言葉で言えば、参加者は "正しい"食べ物の特別なリストに含まれる商品だけを選び、 "モメンタム"プランでは食べ物を食べることができます。各製品のグラスを数えないで、料理全体を評価する特別なプログラムがあります。彼らの健康のために適切な負荷を選択すると、体重を失うことは、事前に計画された特定の時間の体重を失う。ダイエットのブランド名で作られた多くのアダプテーションは、それを楽しく快適にします。これは、例えば、スケール、電卓、携帯電話、タブレットやコンピュータのアプリケーション、シミュレータなどです。さらに、さまざまな食品は、ポイント数がボックスに直接表示されているウェイトウォッチャーブランドの下で生産されます。したがって、体重監視システムは製品の単なる制限ではなく、体重を失う期間中に身体を助けることを目的とした全体的な対策の複雑さです。

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